TERCEIRA IDADE

Melhor Idade,idade avançada...

Existem muitas formas para nomear essa fase de vida.
Porém há uma que define muito o bem e o momento: Idade Ativa.

Na idade ativa é importante amar a vida,sorrir,diverti-se e fazer acontecer.Tomando alguns cuidados,a Idade Ativa pode ser vivida com muita saúde e alegria.

Alimentação:
Nessa fase da vida é preciso dobrar a atenção com os alimentos.Mas isso não significar cortar do cardapio tudo o que te da prazer.O importante é comer com moderação.
Abuse da aguá,pois ela nunca é demais o ideial são 2 litros por dia,frutas,verduras e legumes;leites e derivados beba pelo menos dois copos de leites por dia pois ajuda a manter alta a taxa de cálcio nos ossos.

Evite:
Cigarro:O fumo pode ocasionar problemas pulmonares,câncer,enfarte,derrame e impotência.
Alcool:A bebida pode ocasionar quedas,impotência,derrame e falte de apetite-o que gera desnutrição.


Cuidado com a balança!
Controlar o peso é muiito importante.Pesssoas obesas têm menos disposição para atividades do dia a dia e mais chances de desenvolver doenças cardiacas.

Doenças:
Abaixo estão as doenças que ,quando não controladas,podem ocasionar grandes problemas para a saúde.
Hipertensão-Evite:Gordura  sal.
Diabetes:Evite açucar,pão,macarrão.O arroz e o feijão devem ser consumidos com moderação.
Colesterol:Evite frituras e gorduras.

Não espere ficar doente.Vá ao médico e faça exames regulares de prevenção.Glicose,prostata,mamografia,pressão arterial,visão e audição.

Atividades físicas:

A movimentação é um elemento essencial para a vida saudável e ativa.Ajuda na circulação,no fortalecimento muscular,na perda de peso e de gorduras e ainda aumenta a autoestima.

Atividade Social:
O que mantém as pessoas vivas é a troca,o contato,a comunicação.Nesse sentido,atividades em grupo e participação na vida comunitária são otimos!

Dançar,cantar,conversar...Desenferrujam!


fonte:Projeto elas-Educação e Saúde/Johnson Johnson