sábado, 31 de agosto de 2013
sexta-feira, 2 de agosto de 2013
Cuide da saúde do seu bebe ainda na barriga
Alguém tem dúvida de que a gravidez é um dos momentos mais especiais pra mulher? Cheia de expectativas, curiosidades e mudanças no corpo (e na mente) da futura mamãe, parece que tudo o que acontece nessa fase é pra mostrar pra ela que tem "um serzinho" muito especial crescendo ali dentro.
Cuidando da Saúde dos Bebês, Ainda na Barriga
MANDE VER NO ÁCIDO FÓLICO! Ou vitamina B9, que é a mesma coisa. O que importa é que ele participa do desenvolvimento do sistema nervoso do bebê, além de evitar a má formação dele ou mesmo o nascimento prematuro. Invista nas fontes naturais de ácido fólico (principalmente nos primeiros 3 meses da gestação): frutas cítricas, folhas verde escuras e grãos integrais como grão de bico e feijão.
FERRO + VITAMINA C: DUPLA DE HERÓIS PARA A GRÁVIDA. Enquanto o ferro ajuda a prevenir a anemia na mãe (que aliás, é bem comum nessa fase, já que o bebê tende a "consumir todas as reservas de ferro dela), a vitamina C facilita o aproveitamento desse mineral no corpo da grávida. Em outras palavras, o organismo dela absorve melhor o ferro dos alimentos se for consumido junto com a vitamina C. Fontes boas de ferro são: beterraba, feijões e outros grãos integrais e folhas verde-escuras. Já a vitamina C é encontrada na laranja, no tomate, na acerola e no morango.
POR UM INTESTINO MELHOR… FIBRAS! Elas estão na mídia o tempo todo! E não era pra menos! Sem elas, é difícil fazer o intestino funcionar direito. Sem contar que entre as grávidas a tal da "prisão de ventre" é bem comum (parece que o intestino demora mais pra se movimentar e formar o bolo fecal – é o famoso "intestino preguiçoso"). Por isso não dá pra deixar de fora do cardápio da mamãe as frutas com casca, saladas cruas e graõs integrais como arroz, quinua, lentilha e outros.
E TAMBÉM ÁGUA, MUITA ÁGUA! Junto com as fibras, ela também dá aquela força para o intestino não ficar preguiçoso. Além disso, a água também ajuda a prevenir um probleminha bem comum entre gestantes, que é a infecção urinária (quanto mais a barriga cresce, mais aperta os canais por onde a urina passa. Aí, pra infecção se instalar, não falta muito. E meta é: pelo menos 2 litros de água mineral todo santo dia.
COMIDA LEVE, DIGESTÃO FÁCIL. Taí uma fase em que o corpo já tem que ter tanto trabalho pra dar conta de todas as mudanças, então que não seja a digestão mais um "fardo" pro organismo da grávida. Como? Frutas, verduras, legumes (se cozidos, a vapor), menos gorduras, mais proteínas de fácil digestão (como a quinua e o amaranto, por exemplo). Assim, a mamãe se sentirá mais "leve" e, tanto mãe quanto filho vão aproveitar melhor os nutrientes dos alimentos.
FAST FOOD? "NÃO, OBRIGADA!". Produtos lotados de gordura, açúcar, sódio ou mesmo cheios de aditivos artificiais podem fazer o corpo do bebê ficar "viciado" nessas coisas, mesmo durante a gestação. Resultado? Mais tarde, esse "baby" pode se tornar um adulto "vidrado em fast food" (e acho que a gente não precisa dizer o quanto isso é ruim, né?). Ah, sem esquecer que esses produtos aumentam as chances da grávida desenvolver diabetes pré-gestacional, pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez), obesidade etc, etc.
TAL MÃE, TAL FILHO… E pra fechar, a gente não podia deixar de falar que a criança repete o que vê os pais fazendo. Comer bem é um ato de amor. Não só de amor próprio, mas também, de amor aos pequenos-grandes herdeiros, que vão querer "imitar" a comida dos pais. Sem contar que desde a gravidez, o que a mãe come influencia diretamente nas preferências do filho mais tarde. Por isso, de olho no prato e na barriguinha, mamãe!
Dia Estadual de Conscientização e Mobilização de Combate à Tuberculose no Estado do Rio de Janeiro
Dia Estadual de Conscientização e Mobilização de Combate
à Tuberculose no Estado do Rio de Janeiro
Data: 06 de agosto de 2013
Local: Hotel Novo Mundo- Praia do Flamengo, 20
09 as 17h
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PROGRAMAÇÃO
09:00 hs Mesa de Abertura
Dr. Alexandre Chieppe – Superintendente Vigilância Epidemiológica e Ambiental SES/RJ
Roberto Pereira – CEDUS / Fórum ONGs TB RJ
Márcio Villard – Parceria Brasileira Contra a Tuberculose/ Fórum ONG/Aids/RJ
Dep. Benedita da Silva - Frente Parlamentar Nacional de Tuberculose
Dep. Gilberto Palmares - Frente Parlamentar Estadual de Aids e Tuberculose RJ
09:40 hs Panorama da Tuberculose no Estado e Município do Rio de Janeiro
Dra. Lia Selig - Gerência do PCT SES/RJ
Dra Elizabeth Soares – Gerência do PCT SMSDC RJ
10:30 hs Apresentação do Plano Estadual de Pactuação TB/Aids
Dr. Alexandre Chieppe - Superintendente Vigilância Epidemiológica e Ambiental SES/RJ
11:00 hs Debates
12:00 hs Intervalo para almoço
13:00 hs História e Participação da Sociedade Civil no Combate à Tuberculose
Dr. Germano Gerhardt Filho – Fundação Ataulpho de Paiva - FAP
Wanda Guimarães Branco CEDAPS - Forum ONGs TB RJ
Dr. Miguel Aiub Hijjar e Carlos Basília - Observatório Tuberculose Brasil / ENSP
14:00 hs Debates
14:30 hs Ações em TB/HIV pelas ONGs - Relatório Síntese /Projeto Fundo Global
Dr. Alexandre Milagres – Fundação Ataulpho de Paiva – FAP
14:50 hs Participação Comunitária na Promoção da Saúde e Luta Contra a Tuberculose
Roda de Conversa:
· Experiências Comunitárias no Enfrentamento da Tuberculose
Lúcia Cabral – EDUCAP Complexo do Alemão
Nemese Nascimento – Rede de Comunidades Saudáveis
· Participação Comunitária na Construção do SUS
Enf. Gabriela Adão - Pós-Graduação Faculdade de Enfermagem da UFRJ - Departamento de Saúde Coletiva
16:00 hs Debates
16:40 hs Mesa de Encerramento
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Para maiores informações:
Fórum ONGs TB/RJ
Email: carlosbasilia@yahoo.com.br
PCT - SES/RJ
Endereço: Rua México, 128/la 411
Centro - Rio de Janeiro - RJ - Brasil
Tel/Fax: (21) 2333-3848 Telefone:(21) 2333-3985
email: tuberculose@saude.rj.gov.br
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Fórum Estadual das ONG no Combate à Tuberculose – RJ
Secretaria Executiva
CEDUS - CEDAPS - GRUPO ÁGUA VIVA - GPV Niterói
REDE DE COMUNIDADES SAUDÁVEIS
Contato: forumongstbrj@yahoo.com.br
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